筋肉の緊張 – それは何ですか、その治療方法と予防方法

筋拘縮 x 筋緊張 筋緊張は、筋拘縮とよく混同されます。



筋肉の膨張は緊張としても知られ、プロのスポーツ選手だけでなく、身体活動を行う多くの人々に影響を与える病気です。身体活動を行う人にとって、まず第一に、筋肉の緊張とは何か、そしてそれをどのように特定するかを知ることが重要です。しかし、それ以上に、単純な原則に身体活動を適応させて、筋肉の緊張を治療および予防する方法を知る必要があります。


肉離れは、筋線維の過剰な伸張によって引き起こされる損傷です。線維は通常の限界を超えて引き伸ばされ、破断して膨張を引き起こします。したがって、これはアスリートの間で特に一般的な怪我であり、最終的には筋肉に限界を超えたり、間違った力を加えたりします。


筋肉の緊張の最も一般的な原因は、アスリートの行動です。疲労と過剰体重は、緊張のリスクを大幅に高める要因の 1 つです。しかし、ほとんどの緊張は筋肉の不適切な使用によって引き起こされます。


多くのスポーツにおける簡単な取り組みは、体育の専門家の指導に従って、正しい姿勢で練習する必要があります。しかしそれ以上に、コンディショニング、ウォーミングアップ、ストレッチなど、身体活動に向けた適切な準備を整える必要があります。


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