立って側屈ストレッチ – やり方とよくある間違い

また、ストレスを軽減するために横隔膜呼吸を行う方法も学びましょう。さらに、ストレッチは脚と体幹を強化し、痛みを和らげます。



立位側屈ストレッチは主に腹斜筋と背筋を鍛えるトレーニングです。


実際、背骨と内腹斜筋と外腹斜筋がよく伸びます。これにより、体の姿勢が改善され、体の側面の筋肉の柔軟性が高まり、背骨と股関節の可動性が向上します。


実際、このエクササイズは胸の柔軟性を高め、深呼吸を促進するため、呼吸の改善にも役立ちます。ストレスを軽減するためにも学びましょう。


さらに、ストレッチは脚と体幹を強化し、背中の痛み（特に腰痛）を軽減し、肩の緊張を改善し、ウエストを引き締めるのにも役立ちます。


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